Гимнастика для глаз: методика и упражнения по улучшению зрения

гимнастика для глаз
Обновлено:

В этой статье я опишу простые упражнения для глаз, которые вернут вам утраченную остроту и ясность зрения. Я буквально недавно начал делать гимнастику для мышц глаз и результаты меня вдохновили.

Просевшее зрение вернулось к привычной норме. Свободно читаю книги. Длительная работа за компьютером сказывается конечно на зрении; появляется привычная пелена и плохая фокусировка в конце дня.

Но теперь эти симптомы меня нисколько не расстраивают. Достаточно выполнить несложные движения глазами и вуаля! Всё в порядке! Ни о каких очках я теперь и не думаю.

Теория Гельмгольца

Давным давно, лет 200 назад, жил учёный по имени Герман Гельмгольц (1821-1894). Он выдвинул такую теорию работы глаза: внутри глаза, на хрусталике сверху и снизу расположены цилиарные мышцы, регулирующие зрение.

Сжимая хрусталик, выгибают его и человек видит вблизи. Чтобы посмотреть вдаль мышцы распрямляют хрусталик до ровного состояния. Если мышцам не хватает силы сжать хрусталик, то человек плохо видит вблизи. А если не распрямляют хрусталик, то не видит вдаль.

Для помощи глазам он придумал очки. Чтобы видеть вблизи применяют вогнутую линзу, а чтобы смотреть вдаль - выпуклую. Эту теорию взяла на вооружение и до сих пор применяет наша медицина.

Напряжение глазных мышц по Бейтсу

Но в тоже время жил и проводил свои исследования другой ученый по фамилии Уильям Бейтс. В результате длительного наблюдения за пациентами он установил, что ношение очков зрение не улучшает, а наоборот, с каждым годом линзы в очках нужно ставить всё сильнее. Зрение падает. 

Учёный изобрёл прибор ретиноскоп, для измерения параметров глаза. По его теории мы видим вблизи и вдалеке за счёт изменения формы глаза, увеличивая и уменьшая тем самым, расстояние от хрусталика до сетчатки глаза. 

строение глаза

Управляют движением глаза и изменением его длины 6 глазодвигательных мышц:

  1. Верхняя продольная - поднимает глаз вверх.
  2. Нижняя продольная - опускает вниз.
  3. Внутренняя боковая продольная - поворачивает глаз к носу.
  4. Внешняя боковая продольная - поворачивает глаз в сторону уха.
  5. Верхняя и нижние поперечные мышцы - облегают глаз сверху и снизу, сжимают его по направлению внутрь, придавая вытянутую вперёд форму огурца. А также разжимают глаз, придавая форму шара или вытягивая вверх (огурец стоя).

  Близорукость

Чтобы увидеть предмет вблизи, читать например, верхние и нижние продольные мышцы расслабляются, а поперечные сжимают глаз в вытянутую форму огурца. Глаз удлиняется, фокус смещается и человек видит вблизи.

Близорукость возникает от мышечных спазм, не дающих глазу вновь стать шарообразным. Люди так и живут с вытянутыми глазами. 

Изображение фокусируется не на сетчатке глаза, а перед ней.

Причина мышечных спазм в нервных стрессах, перенапряжении мышц глаза, когда человек, особенно ребёнок, целый день учит уроки или смотрит в гаджеты. Такжи возможны травмы мышц глаза.

Что предлагает медицина? А она вешает на нос очки с вогнутыми линзами (минусовые). Фокус меняется и глаз видит вдаль.

Дальнозоркость

В этом случае спазму подвержены верхние и нижние продольные мышцы. Они держат глаз и у поперечных мышц не хватает сил сжать глаз и удлинить его таким образом. 

Фокусировка происходит за сетчаткой глаза. Невозможно читать.

В данном случае предлагают очки с выпуклыми (плюсовыми) линзами, дающими возможность видеть вблизи.

Косоглазие

В момент испуга одна мышца, например внутренняя продольная, сжимается, а парная ей внешняя продольная растягивается. В результате глаз начинает косить в сторону носа. И такое возможно с любой парой мышц глаза!

И что же нам предлагают? Резать! Операция! Растянутую мышцу подрезают и таким образом пытаются выровнять глаз.

У моего сына в детстве пытались таким образом выправить косоглазие. Три операции сделали по подрезанию мышц. А толку нет. То больше отрежут, то меньше. Ребёнка измучили, а косоглазие осталось.

Остигматизм

Искажение изображения. Мышцы с разными усилиями воздействуют на глаз, тем самым искажая его. Форма глаз становится неопределённой. В таких глазах естественно не будет нормального изображения. 

Современная медицина практически не берётся исправлять такой недуг. 

Но у такого зрение существует такое понятие, как астигматическая точка. Это точка максимальной деформации глаза, и если на неё нажать пальцем, то зрение резко улучшается.

Упражнения для глаз по Жданову

Вот именно на этот метод я и наткнулся случайно в интернете. Я его опишу, а затем расскажу, что у меня получилось, а уж вы решайте, верить или нет.

Владимир Георгиевич Жданов больше 20 лет рассказывает людям о восстановлении зрения. С его помощью многие люди избавились от очков и стали видеть. 

Например знаменитый хирург Углов Ф.Г. носил очки +2,5 до 93 лет. Но благодаря гимнастики для глаз профессора Жданова за 4 занятия снял очки и больше их не надевал. И делал операции даже в возрасте 100 лет без очков!

Как расслабить мышцы глаз при помощи пальминга

Первое, что рекомендует делать Владимир Георгиевич это Пальминг - воздействие на глаза своими ладонями. Ладони обладают целебным излучением.

Для этого потрите ладошки друг о друга, пока они не нагреются. Затем сложив пальцы вместе, образовав как бы неглубокие чашечки, накладываем пальцы одной руки на пальцы другой под углом 90 градусов. 

Надеваем эту конструкцию на глаза. Центры ладоней напротив закрытых глаз, но не давят на глаза. У них должна быть возможность открываться под ладонями. Нос торчит между конструкцией наружу.

пальминг

Локти не должны быть на весу. Их следует прижать к телу, а лучше поставить на твёрдое покрытие, например стол. 

Это упражнение называется биофорез глаз - прогревание.

Выполнять надо 3-5 минут, с закрытыми глазами. 

Во время выполнения постараться максимально сосредоточится на расслаблении мышц глаз. Думать о хорошем, приятном, представлять, как мышцы глаз расслабляются.

Гимнастика для глаз

Сама гимнастика состоит из 9 упражнений, которые выполняются в виде комплекса не более 3 раз в день натощак, перед едой. 

  1. Поднимаем глаза до предела вверх опускаем также вниз. поднимаем вверх, опять вниз. И так 3 раза.
  2. Поворачиваем глаза вправо, затем влево. Повторяем 3 раза.
  3. По диагонали из правого верхнего угла в левый нижний. 3 повтора.
  4. По диагонали из левого верхнего угла в правый нижний. З движения.
  5. Рисуем квадрат. Правый верхний угол, правый нижний, левый нижний, левый верхний. З квадрата.
  6. Также рисуем 3 обратных квадрата. Левый верхний угол, левый нижний, правый нижний, правый верхний.
  7. Циферблат часов. Двигаем взгляд по часовой стрелке. 12, следом 3, переводим на 6, затем 9, возвращаемся к 12. Движение идёт по кругу. 3 раза.
  8. Рисуем 3 циферблата против часовой стрелки: 12, 9, 6, 3.
  9. Змейка. Взгляд направляем максимально вправо вбок. Поднимаем по диагонали вверх, опускаем по диагонали вниз. Опять вверх-вниз по диагонали. Ещё раз вверх-вниз, и вверх затем влево вбок. Должно получиться 4 вершины вверху и 4 внизу. Точно так же в обратную сторону. Это один цикл. Надо сделать 3 цикла.

Противопоказания

  1. Нельзя делать эти упражнения людям с отслоенной сетчаткой глаза.
  2. Нельзя делать в течении 6 месяцев после операции на глаза.
  3. Не делайте гимнастику более 3 раз в день, во избежание перенапряжения глаз. Они и так с непривычки в первой время могут стать красными и немного побаливать. У меня так было.

Рекомендации по выполнению упражнений

  • Перед выполнением каждого движения быстро-быстро поморгайте в течении 1-2 секунд. Как бабочка крылышками машет. Это расслабляет мышцы глаз и способствует эффективному выполнению упражнения.
  • Голову держите неподвижно, работают только мышцы глаз.
  • При движении представьте, что из глаз светят лучи и именно их направляйте по заданной траектории. Так легче глазами двигать.
  • Выполняйте движения глазами не торопясь, максимально концентрируясь на указанных точках (верх-низ, углы, циферблат).
  • В максимальных точках немного останавливайте взгляд, стараясь глазами ещё чуть-чуть дальше продвинуть лучи.
  • Ещё раз повторюсь: выполнять комплекс 3 раза в день натощак, чтобы кровь в вашем организме была голодная. Так она дополнительно ещё и шлаки выведет из глаз.

Методика Жданова по восстановлению зрения, упражнения

Профессор Жданов В.Г. на основе этих простых упражнений разработал эффективный комплекс по восстановлению зрения.

  1. Лучше всего сесть за стол. Выполните 9 упражнений гимнастики для глаз.
  2. Поставьте перед собой горящую свечу (я просто руку вперёд вытягиваю, и ребро ладони вверх поднимаю, вместо свечи). Направьте взгляд сквозь пламя свечи вдаль. Представляя, что из глаз исходят лучи, поверните голову направо, затем налево. Глаза неподвижны, смотрят туда, куда голова повернёт. Краем глаза при повороте мы видим пламя (ребро лабони). Повторить 12 раз.
  3. Выполните Пальминг. Представляйте как мышцы глаз расслабляются, становятся эластичными. Весь зрительный тракт расслабляется. Расслабление мышц с последующей тренировкой-основа метода восстановления зрения.
  4. Откройте глаза под ладошками. Не должно быть щелочек со светом. Сделайте ещё раз гимнастику для глаз. Не забывайте промаргиваться после каждого движения.
  5. Закройте глаза. Помечтайте о приятном. То есть опять Пальминг.
  6. Теперь не открывая глаз сильно зажмурьте их, затем расслабьте. Повторите 10 раз.
  7. Теперь уберите руки. Глаза не открывайте. Выполним качание головой. Поочередно вверх-вниз (да-да),  влево-вправо (нет-нет) по 6 раз. Повторите от 3 до 5 раз. Но чтобы голова не закружилась. Движение выполняйте энергично.
  8. В завершении потрите глаза кулачками, как дети делают. Откройте их и поморгайте.

Выполнив этот нехитрый комплекс, вы заметите, что видеть вы стали ярче. Попробуйте!

Мой эксперимент улучшить зрение

Как я уже писал выше, после долгих лет жизни зрение упало настолько, что я стал подумывать об очках. Но, слава Богу, нашёл эту методику год назад. Примерно в феврале 2020 года.

Заниматься начал сразу. Но не всегда 3 раза получалось в день. В основном 2 раза, иногда и вообще забывал.

Через неделю усиленных непривычных занятий глаза стали красные и немного чесались и побаливали.

Но что касается зрения, то я заметил следующее, после выполнения упражнений некоторое время видишь хорошо. Но потом опять спад.

Особенно заметен эффект, когда целый день за компьютером просидишь, аж пелена перед глазами. А после занятия нормально становится.

Частенько времени не хватает на выполнения полного цикла. Я приспособился так: стою где-нибудь ничего не делая, ну бывают такие моменты, когда ждёшь кого-то или что-то. Раньше я в такие моменты ничем не занимался, а сейчас глазами вращаю. Без всякого Пальминга, просто одни движения выполняю.

Тут главное регулярность. Каждый день понемногу.

Со временем глаза стали более подвижные и послушные. Проще стало выполнять гимнастику.

И ещё одно наблюдение. При вращении глазами, приходит в движение жидкость в носовых пазухах. Не знаю как это связано, но факт!

Ухудшение зрения от очков и линз

  1. Очки не дают расслабляться мышцам глаз. Ведь линзы преломляют изображение, и глаз остаётся в напряженно-изменённом состоянии, чтобы видеть картинку, которую ему предоставляют линзы очков.
  2. Обездвиживают глаза. Человек, чтобы посмотреть вокруг, вращает головой, а глаза не работают. Мышцы глаз дрябнут и деградируют.
  3. У близоруких людей в очках глаз постоянно вытянут вперёд, сетчатка натянута и от любого удара или просто напряжения может отслоиться. И врачи это знают. Например по медицинской инструкции, роженицам со зрением минус семь запрещено рожать самостоятельно. Им делают кесарево.
  4. Постоянное ношение линз провоцирует катаракту.
  5. Но это ещё не всё. Ослабленные мышцы всё хуже и хуже воздействуют на глаз. Зрение падает. Очки с каждым годом их ношения прописывают сильнее и сильнее. Итог печален. Человек теряет зрение. 

Витамины для глаз

Для ускорения процесса восстановления зрения, очистки зрительного тракта от различных шлаков Владимир Георгиевич предлагает использовать следующие средства:

  1. Капли для глаз из очищенного прополиса на воде Новосибирского производства. Его следует капать за пол часа до еды 3 раза в день. Это безвредный не лекарственный препарат вытягивает на себя вредные вещества из глаза и вместе со слезой вымывается.
  2. Раствор прополиса на воде. Также изготовлен в Новосибирске. Принимается внутрь 3 раза перед гимнастикой для глаз. Способствует очищению как глаз, так и мозга, улучшая память.
  3. Также он рекомендует есть ягоду чернику, в свежем виде или опять же покупать настойку из Новосибирска.

Честно сказать, эти препараты я не пробовал, но собираюсь поставить эксперимент. Как проведу, обязательно поделюсь.

Основные выводы

Итак, дорогие читатели, можно сделать следующий вывод: Очки - это тупиковое направление. 

Если хотите жить долго с хорошим зрением нужно заботиться о своих глазах. Ведь умываемся и чистим зубы мы каждый день. А тут глаза. Грязным и даже беззубым прожить можно. Слепым-не очень.

Для здоровья глаз выполняйте следующие рекомендации и будет вам счастье:

  1. Устали глаза - сделайте Пальминг.
  2. Гимнастика для глаз, хотя бы один раз в день. Но лучше 3 и натощак.
  3. Очки - это кандалы для глаз. Постарайтесь от них отказаться.

Если вы хотите более детально ознакомиться с методом профессора Жданова В. Г.  вот его видеоурок.

У вас возникли вопросы? Пишите их в комментариях. Я обязательно отвечу. 

Любви вам и радости в жизни! 

Нет комментариев

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение